INTERBANDOS
2018
ALIMENTACION
DESAYUNO
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Lácteos: Leche, yogur o queso.
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Hidratos de carbono: Pan, cereales (mejor sin azucarar, como los copos de avena)... porque aportan energía.
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Proteínas: Huevos, yogur
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Frutas: manzana, banana, frutillas.
ALMUERZO
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Arroz con atún y vegetales.
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Ensalada: pollo, tomate y zanahoria.
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Pollo a la plancha con tomates y vegetales.
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Sándwich.
MERIENDA
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Jugo exprimido de naranja con frutas.
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Cereales y frutos secos.
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Cereales y yogurt
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Sándwich: lechuga,jamon,queso y salame con jugo o Agua.
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cafe con galletitas
COLACIONES
Las colaciones son los alimentos que se consumen entre las principales comidas del día (desayuno, comida y cena) y forman parte de una alimentación saludable
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manzana
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banana
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yogurt
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tomate
HIDRATARSE
En cualquier actividad física que el cuerpo realice necesita hidratarse, es la única manera en que el cuerpo podrá responder a las exigencias.
En las competencias, a veces, agua y bebidas isotónicas es lo único que el atleta consume. Para ello se han destinado las “zonas de hidratación”. Ahí se abastece al deportista para que pueda seguir adelante. Muchas veces la parada y el consumo son obligatorios mas en los días de calor.